長輩及孩童需要充足的鈣質補充以維持健康，而孕婦的鈣質補充也相當重要。營養師說明，孕婦鈣質不足除了會影響胎兒發育之外，也容易造成孕期中抽筋或早產，因此孕婦務必要通過飲食及運動來補充足量鈣質。
多數孕婦鈣含量不足 影響胎兒全面發育
鈣質對人體的幫助多，孩童需要補充鈣質以利成長，長者需要補充鈣質預防骨質疏松，然而相較兩者，孕婦的鈣質補充情況卻較少被重視。孕婦鈣質攝取不足會對胎兒的身體、骨骼生長及腦神經發育造成不良影響；若孕婦補充足夠鈣質，則可預防抽筋、妊娠高血壓及骨質疏松，並可避免早產。
飲食及運動雙向調整 加強鈣質吸收
營養師提醒，孕婦借由正確的生活習慣（如均衡飲食和運動等）可協助鈣質吸收，亦可每日飲用 1 至 2 杯牛奶，食用鈣質含量豐富的奶制品（乳酪或優格）、小魚干、深色蔬菜或黑芝麻等；素食者則可以傳統豆制品作為鈣質主要來源。除了飲食補充，規律運動並適度曬太陽皆可幫助體內合成維生素 D，加強鈣質吸收。
咖啡濃茶少喝 適時補充營養補給品
平時的飲食習慣也須配合調整，如避免高油、高鹽食物以減少鈣質流失，同時少喝含有大量咖啡因的咖啡及濃茶，前者由於高濃度咖啡因會影響鈣質與鐵質吸收，後者則是因為含有單寧酸，會造成鐵質和葉酸的吸收不良，日常飲用都需適量。
除了良好生活習慣可加強鈣質的攝取，若飲食中無法獲得足夠鈣質，建議孕婦利用營養補給品來補充不足部分，避免鈣質缺乏造成胎兒發育危機，更可同時預防骨質疏松症或骨質軟化症。
上文節錄自《健康醫療網》“老人小孩補鈣 孕婦的足量鈣質更不可忽視”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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